Objectifs des cours et ateliers Yoga (Yoga traditionnel)
Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration.
D’une façon générale, la pratique du yoga, adaptée au niveau de chacun/e, par les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayama) et la relaxation :
L'objectif du cours est d'atteindre un état de relaxation le plus profond possible voire méditatif.
Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration. Les postures doivent être pratiquées en douceur en respectant les capacités personnelles de chacun/e. Le yoga est une science très vaste et très subtile. Lorsqu’on débute le yoga et même parfois encore durant de longues années, notre pratique se concentre pratiquement exclusivement sur le niveau physique. Il faut tout de même être conscient que l’on peut aller bien au-delà.
Dès que l’on met le corps en action, les postures sollicitent divers points d’énergie (les chakras) ce qui libère les zones de tension. La pratique nous ramène à la conscience de notre corps. Dans notre société nous avons une grande propension à laisser notre esprit vagabonder. Mettre son corps dans une posture inhabituelle et légèrement difficile permet d’être présent dans l'instant et à soi-même. Même si le corps est raide, a subi des opérations, ou est sujet à des douleurs, il est toujours possible de trouver une pratique qui permet de bénéficier des bienfaits de l’approche du Yoga.
« Ecouter son corps » est bien plus important que de sembler faire une posture élégante et parfaite ! »
La respiration fait partie intégrante de la pratique et de l’attention à porter à l’exécution de la posture. C'est la respiration qui porte les asanas.
Les exercices spécifiques, axés uniquement sur la respiration (pranayama), activent l’énergie vitale. Respirer correctement c’est mieux vivre. Il est reconnu qu’un pourcentage important de dépressions pourrait être évité si tout le monde savait comment bien respirer !
- Des Asanas (postures)
- Des exercices de respiration (Pranayama)
- Un temps de relaxation (Dhyana)
- Un court temps de méditation (*)
Le cours est adapté aux niveaux des participants.
La durée normale d'un cours est de 1h30.
Débutant/e ou confirmé/e vous êtes le/la bienvenu/e.
Être « raide » peut même être un avantage pour bien prendre conscience de son corps
(*) Méditation :
Certains cours peuvent se terminer par un temps de méditation plus long 15 à 20mn .
Participation facultative et gratuite.
Il est possible de ne venir que pour cette partie : nous consulter / ou voir le calendrier
PREVENIR de votre venue la veille au plus tard.
- Au début du cours, la détente des inerties physiques et psychiques, nous permet de revenir "ici et maintenant".
- En éliminant les tensions du corps et du mental, la détente nous mène à l'immobilité parfaite qui nous permet de passer facilement du corps physique au corps astral, "l'espace intérieur du corps".
- La détente permet de vider l'espace intérieur du corps des tensions, agitations et préoccupations et ainsi trouver le calme intérieur (lorsque le corps est déjà immobile et détendu).
- En association avec le silence et l'immobilité du corps, la détente nous permet de passer de la respiration de l'air a la respiration du prana (respiration que l'on utilise pendant les postures)
- En association avec l'expire, le poids du corps et l'apesanteur, la détente permet l’étirement, contrairement à la gymnastique où l'étirement est le résultat d'une action/effort musculaire.
- Pendant le mouvement, la détente nous assure de ne pas forcer, de ne pas perdre le souffle, d'être plus fluide, de mieux ressentir, de trouver les bénéfices...
- En éliminant les tensions du corps physique et astral, la détente permet d'expandre l'espace intérieur qui reprend sa dimension naturelle (bulle astrale) depuis sa dimension contrainte, diminuée, congestionnée.
- Entre les postures, la détente permet d’éliminer les tensions, sensations, fatigue et douleurs éventuelles afin de ne garder que les bénéfices pour la suite.
- La détente est l'un des 3 fils conducteurs du cours, toujours "le plus détendu possible", même pendant une posture musculairement exigeante, détendre toutes les tensions inutiles, jusqu'aux plus petites.
- Lors de la relaxation finale guidée puis silencieuse, la détente physique, nerveuse, émotionnelle et psychique, permet d'atteindre la paix dans l'espace intérieur.
Les cours se déroulent | Lundi | Mardi | Merc. | Jeudi | Vend | Sam |
Angers , lac de Maine | 18h30 | |||||
Venizy |
Cours géré par une autre association | |||||
Neuvy Sautour |
Cours annulé | |||||
Auxerre |
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18h30 |
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Brienon | Cours géré par l'Association la sentinelle | |||||
ANGERS : Sylvie Padmashi MIZAEL
06 06 17 68 58 - sylvie.mizael@free.fr
AUXERRE : Stéphanie Janaki DEJONGHE
06 18 11 16 73 - jy.janaki@gmail.com
Certains cours sont allongés de 15mn pour un temps de méditation, ils sont indiqués dans le calendrier.
Arriver 10 à 15 mn avant le cours pour que le cours commence à l'heure
Prévenir de votre venue
2024-2025 | à Angers | à Auxerre |
Cotisation annuelle valable du 1er sept au 31 Août suivant | 10 € | 10 € |
cours d'essai | gratuit | 9 € |
cours à l'unité | 15 € | 12 € |
Carte découverte (3 cours) |
26 € | |
Carte de 10 cours | 125 € | 105 € |
au mois | 36 € | |
au trimestre | 100 € | |
à l'année | 300 € | 300 € |