Objectifs des cours et ateliers Yoga
Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration.
D’une façon générale, la pratique du yoga, adaptée au niveau de chacun/e, par les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayama) et la relaxation :
Comment ça marche ?
Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration. Les postures doivent être pratiquées en douceur en respectant les capacités personnelles de chacun/e. Le yoga est une science très vaste et très subtile. Lorsqu’on débute le yoga et même parfois encore durant de longues années, notre pratique se concentre pratiquement exclusivement sur le niveau physique. Il faut tout de même être conscient que l’on peut aller bien au-delà.
Dès que l’on met le corps en action, les postures sollicitent divers points d’énergie (les chakras) ce qui libère les zones de tension. La pratique nous ramène à la conscience de notre corps. Dans notre société nous avons une grande propension à laisser notre esprit vagabonder. Mettre son corps dans une posture inhabituelle et légèrement difficile permet d’être présent à l’instant-même et à soi-même. Même si le corps est raide, a subi des opérations, est sujet à des douleurs, il est toujours possible de trouver une pratique qui permet de
bénéficier des bienfaits de l’approche du Yoga.
« Ecouter son corps » est bien plus important que de sembler faire une posture élégante et parfaite !
La respiration fait partie intégrante de la pratique et de l’attention à porter à l’exécution de la posture. C'est la respiration qui porte les asanas.
Les exercices spécifiques, axés uniquement sur la respiration (pranayama), activent l’énergie vitale. Respirer correctement c’est mieux vivre. Il est reconnu qu’un pourcentage important de dépressions pourrait être évité si tout le monde savait comment bien respirer !
Chaque cours propose :
- Des Asanas (postures)
- Des exercices de respiration (Pranayama)
- Un temps de relaxation (Dhyana)
- Un court temps de méditation (*)
Le cours est adapté aux niveaux des participants.
Le cours normal dure 1h30.
(*)Certains cours se prolongent par un temps de méditation de 15 à 20mn (facultatif). voir le calendrier
Débutant/e ou confirmé/e vous êtes le/la bienvenu/e.
Etre « raide » peut même être un avantage pour bien prendre conscience de son corps
Méditation :
Certains cours peuvent se terminer par un temps de méditation plus long 15 à 20mn .
Participation facultative et gratuite.
Il est possible de ne venir que pour cette partie: nous consulter / ou voir le calendrier
PREVENIR de votre venue la veille au plus tard.
La contacter : aline89@msn.com ou 06 20 81 27 48
Rentrée : semaine du 18 Septembre
Les cours se déroulent | Lundi | Mardi | Merc. | Jeudi | Vend | Sam |
Venizy |
9h | |||||
Neuvy Sautour |
18h30 | 10h | ||||
Auxerre |
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16h 18h30 |
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Brienon * | 18h30 | |||||
* (*)A Brienon , les cours sont donnés pour L'Association la Sentinelle
Certains cours sont allongés de 15mn pour un temps de méditation , ils sont indiqués dans le calendrier
Arriver 10mn avant le cours pour que le cours commence à l'heure
Aline LECLERE
06 20 81 27 48
aline89@msn.com
Tarifs
Cours d'été : tarifs spéciaux , voir le calendrier d'été
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à Auxerre |
à Neuvy et Venizy |
à Brienon |
Cotisation annuelle saison 2023-2024 |
10 € / cours d'essai 7€ |
10 € / cours d'essai 7€ |
La Sentinelle / cours d'essai gratuit |
Carte de |
90€ |
85€ |
_ |
à l'unité |
13€ |
11€ |
10 € |
au trimestre |
85€ |
80 € |
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à l'année |
240 € (34 cours/an) |
220 € (34 cours/an) |
200 € (32 cours/an) |