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Bref aperçu des cours 

 

 Objectifs des cours et ateliers Yoga

Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration.
D’une façon générale, la pratique du yoga, adaptée au niveau de chacun/e, par les postures (asanas), les exercices de respiration (pranayama) et la relaxation :

  • Augmente la souplesse des articulations, tonifie la musculature, fait circuler le sang, régule les fonctions des organes internes, augmente la circulation de l’énergie, renforce la résistance de l’organisme.
  • Détend le système nerveux, aide à retrouver l’équilibre intérieur, réduit le stress et l’anxiété et apaise le mental.

Comment ça marche ?
Le Yoga apporte le calme intérieur, assouplit le corps, et développe la respiration. Les postures doivent être pratiquées en douceur en respectant les capacités personnelles de chacun/e. Le yoga est une science très vaste et très subtile. Lorsqu’on débute le yoga et même parfois encore durant de longues années, notre pratique se concentre pratiquement exclusivement sur le niveau physique. Il faut tout de même être conscient que l’on peut aller bien au-delà.
Dès que l’on met le corps en action, les postures sollicitent divers points d’énergie (les chakras) ce qui libère les zones de tension. La pratique nous ramène à la conscience de notre corps. Dans notre société nous avons une grande propension à laisser notre esprit vagabonder. Mettre son corps dans une posture inhabituelle et légèrement difficile permet d’être présent à l’instant-même et à soi-même. Même si le corps est raide, a subi des opérations, est sujet à des douleurs, il est toujours possible de trouver une pratique qui permet de
bénéficier des bienfaits de l’approche du Yoga.
« Ecouter son corps » est bien plus important que de sembler faire une posture élégante et parfaite !
La respiration fait partie intégrante de la pratique et de l’attention à porter à l’exécution de la posture. C'est la respiration qui porte les asanas.
Les exercices spécifiques, axés uniquement sur la respiration (pranayama), activent l’énergie vitale. Respirer correctement c’est mieux vivre. Il est reconnu qu’un pourcentage important de dépressions pourrait être évité si tout le monde savait comment bien respirer !

     

Chaque cours propose :
- Des Asanas (postures)
- Des exercices de respiration (Pranayama)
- Un temps de relaxation (Dhyana)
- Un court temps de méditation (*)
Le cours est adapté aux niveaux des participants.

Le cours normal dure 1h30.

(*)Certains cours se prolongent par un temps de méditation de 15 à 20mn (facultatif). voir le calendrier 

Débutant/e ou confirmé/e vous êtes le/la bienvenu/e.
Etre « raide » peut même être un avantage pour bien prendre conscience de son corps

Méditation :
Certains cours peuvent se terminer par un temps de méditation plus long 15 à 20mn .
Participation facultative et gratuite.
Il est possible de ne venir que pour cette partie: nous consulter / ou voir le calendrier
PREVENIR de votre venue la veille au plus tard.

 

Intervenante : Aline LECLERE

Diplômée des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta,
Aline suit aussi les enseignements d’Arnaud Desjardins. Aline donne les cours de yoga et de méditation. En parallèle elle œuvre en tant que thérapeute holistique.

La contacter :   aline89@msn.com   ou 06 20 81 27 48

 

LIEUX et HORAIRES SAISON 2021-2022... région de Saint Florentin et d'Auxerre

Rentrée : semaine du 13 Septembre

Les cours se déroulent Lundi Mardi Merc.  Jeudi Vend Sam

Venizy

  9h        

Neuvy Sautour

  18h30   10h 18h45  

Auxerre 

19H00

 

15h30

     
Brienon *       18h30    
             

* (*)A Brienon , les cours sont donnés pour L'Association la Sentinelle 

Certains cours sont allongés de 15mn pour un temps de  méditation , ils sont indiqués dans  le calendrier

Arriver 10mn avant le cours pour que le cours commence à l'heure

Apporter

  • tenue confortable
  • tapis de yoga
  • coussin pour s'asseoir

 

Plus d'information :

Aline LECLERE

06 20 81 27 48

aline89@msn.com

Tarifs 

Cours d'été : tarifs spéciaux , voir le calendrier d'été

 

  à Auxerre 

à Neuvy et Venizy

à Brienon

Cotisation annuelle saison 2021-2022

10 €

10 €

La Sentinelle

Carte de
10 cours

90 €

85€

_

à l'unité

13 €

11€

10 €

au trimestre
(11 cours)

85 €

80 €

Mois 20 €

à l'année
(34 cours ou 32 cours pour Brienon)

230 €

210 €

200 €

 

Cours d'essai : 7€